Wie man 7 kg in einer Woche verliert: effektive Wege zu Hause

Das Mädchen, das in einer Woche abgenommen hat.

Jede übergewichtige Person weiß, dass es ziemlich schwierig ist, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Anstrengende Diäten belasten den Körper und Diätpillen haben oft viele negative Folgen. Aber was ist, wenn Sie schnell abnehmen müssen, wie Sie 7 kg in einer Woche zu Hause verlieren können? Eine spezielle 7-Tage-Diät, kombiniert mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil, hilft Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Vorbereitung

Ärzte verbieten kategorisch, schnell Gewicht zu verlieren, da sie glauben, dass dies zu Stress und anderen unangenehmen Folgen für den Körper führt. Wenn Sie jedoch die Empfehlungen der Experten genau befolgen, können diese Probleme vermieden werden. Abnehmen in einer Woche ist sehr gut möglich, wenn Sie die richtige Ernährung und Bewegung befolgen, um Gewicht zu verlieren.

Bevor Sie in nur einer Woche 7 kg abnehmen, müssen Sie sich auf die bevorstehenden Änderungen vorbereiten. Da Nährstoffe in der Ernährung deutlich reduziert werden, müssen Sie ihren Mangel im Körper ausgleichen. In dieser Hinsicht ist es während der Diät notwendig, Vitamine in Tabletten einzunehmen.

Wenn es um körperliche Aktivität geht, muss auch der Körper darauf vorbereitet sein. Es ist wichtig, sich vor einer Reihe von Übungen aufzuwärmen.

Diese Methode zum Abnehmen wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

  • während der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • bei Lebererkrankungen, Magen-Darm-Trakt, Diabetes mellitus;
  • während der Einnahme von Medikamenten.

Effektive Diäten zum Abnehmen

Heute gibt es viele Diäten, dank derer es möglich ist, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Jenen, bei denen in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde abgenommen werden müssen, ist es untersagt, diese für lange Zeit aufzubewahren. Ansonsten sind unangenehme Folgen möglich.

Kefir-Diät

Kefir-Diät für eine Woche

Um 7 kg pro Woche abzunehmen, können Sie die Kefir-Diät verwenden. Neben Kefir enthält es auch andere Lebensmittel, aber es ist die Basis.

Im Allgemeinen sieht das Menü der Woche so aus.

1 Tag.Fettarmer Kefir (0, 5 l), Salzkartoffeln ohne Öl, Gewürze und Salz (6 Stück).

Tag 2.Fettarmer Kefir (0, 5 l), fettarmer Hüttenkäse (1, 5 kg).

Tag 3.Fettarmer Kefir (0, 5 l) und ungesüßte Früchte.

Tag 4.Gekochtes Hähnchenfilet (400 g), Magermilch (0, 5 l).

Tag 5.Magermilch (0, 5 l), Buchweizen in Wasser ohne Öl (200 g).

Tag 6 (Download).Trinken Sie Wasser in einem beliebigen Volumen.

7 Tage. Wie 5 und 3 Tage.

Es ist wichtig, das Prinzip der zerkleinerten Lebensmittel zu befolgen. Sie müssen in kleinen Portionen und oft essen. Entgegen allen Diätregeln können Sie auch nach 18: 00 Uhr essen. Die Hauptsache ist, dass sie nicht weniger als 4 Stunden vom Abendessen bis zum Bett verbracht haben. Wenn diese Bedingungen erfüllt sind, hilft die Kefir-Diät, in einer Woche bis zu 7 kg Gewicht zu verlieren.

Hinweis! Es ist ratsam, vor jeder Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser zu trinken. Es kann auch durch ungesüßten Kräutertee ersetzt werden.

Schokoladen-Affendiät

Schokoladen-Affendiät

Auf den ersten Blick mag eine Diät zum Abnehmen etwas seltsam erscheinen, da jeder weiß, dass Schokolade und andere Süßwaren das Gewicht erhöhen. Es ist jedoch effektiv und hilft Ihnen, 7 kg pro Woche zu verlieren, wenn Sie alle Regeln genau befolgen.

Hinweis! Nur diejenigen Menschen, die nicht anfällig für allergische Reaktionen sind, können die Schokoladendiät anwenden. Sie müssen auch verstehen, dass dieses Produkt Sodbrennen verursachen, den Säuregehalt erhöhen und den Zustand mit Gastritis und anderen Magen-Darm-Problemen verschlimmern kann.

Eine Gewichtsabnahme von 7 kg pro Woche mit einer Schokoladendiät ist nur möglich, wenn der Gesamtkaloriengehalt der pro Tag verzehrten Lebensmittel 600 kcal nicht überschreitet.

Das tägliche Menü dieser Diät zum Abnehmen sollte 30-80 g dunkle Schokolade enthalten. Milchprodukt ist nicht geeignet. Sie können gebrühten schwarzen Kaffee in Ihre Ernährung aufnehmen, aber es ist erlaubt, ihn nur 2 Stunden nach dem Essen zu trinken. In extremen Fällen, wenn Kaffee schweres Sodbrennen verursacht, kann Magermilch oder Sahne verwendet werden.

Diese Diät ist besonders für Naschkatzen und Schokoladenliebhaber geeignet. Wenn sie ihr Lieblingsessen essen, können sie abnehmen und zu Hause 7 kg pro Woche abnehmen.

Haferbrei in einer Woche abnehmen

Monodiät mit Brei

Diese Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht nur effektiv, sondern auch vorteilhaft. Haferbrei hilft, Gewicht um 7 kg pro Woche zu verlieren, zusätzlich zu Kraft zu geben und den Körper mit Nährstoffen zu füllen. Es gibt jedoch eine wichtige Regel in der Ernährung: Sie sollten in Wasser ohne Salz, Öl, Zucker und andere Produkte gekocht werden. Viele Getreide müssen nicht einmal gekocht werden; Sie können sie einfach mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht bedeckt lassen. Am Morgen ist der Brei fertig.

Es gibt keine besonderen Anforderungen in der Ernährung, außer Gewicht, mit Brei. Da die Diät keine zusätzlichen Zutaten enthält, können Sie Getreide in fast jedem Volumen essen. Tatsache ist, dass ein Gericht, das ohne Salz in Wasser gekocht wurde, in großen Mengen so schwer zu essen ist. Die beste Option ist, wenn die tägliche Diät aus 5 oder 6 kleinen Portionen besteht.

Dank der Getreidediät ist es möglich, 7 kg pro Woche abzunehmen. Vitamine können in das Menü aufgenommen werden. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken.

Wie kann man 7 kg in einer Woche ohne Diät verlieren?

Sie müssen keine Diät machen, um 7 kg in einer Woche zu verlieren. Es gibt andere Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren. Verwenden Sie zum Beispiel spezielle Gurte, um Gewicht zu verlieren. Es gibt verschiedene Arten:

Saunaeffektgürtel zum Abnehmen
  • Vibrationsmassage: Dieses Massagegerät hilft Ihnen nicht nur, 7 kg Gewicht in einer Woche zu verlieren, sondern reduziert auch Muskelermüdung, stimuliert Stoffwechselprozesse und eliminiert SäureMilchsäure (um Gewicht zu verlieren, legen Sie es einfach unter Ihre Kleidung und tragen Sie es den ganzen Tag).
  • Myostimulator- Elektrische Impulse wirken auf Nervenenden, wodurch sich die Muskeln zusammenziehen und Fettdepots abbauen.
  • Saunaeffektgürtel: Dank der Verwendung eines speziellen Materials erzeugt der Gürtel beim Auflegen auf den Körper einen Treibhauseffekt, der das Gewicht reduziert.

Hinweis! Wenn Sie vor dem Training einen Saunagürtel tragen, können Sie schneller abnehmen.

Darüber hinaus gibt es andere Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Zum Beispiel spezieller Kaugummi, Tabletten, Tees. Sie helfen beim Abnehmen, verlieren bis zu 7 kg pro Woche. Grüner Tee mit Goji-Beeren-Extrakten hat sich als sehr effektiv erwiesen. Diese Produkte zur Gewichtsreduktion sind jedoch oft zweifelhaft. Es gibt auch viele Fälschungen, so dass es ziemlich schwierig ist, genau zu wählen, was wirklich hilft.

Gewichtsverlust Übungen

Gewichtsverlustübungen können als Hauptmethode oder in Kombination mit einer Diät verwendet werden, die Ihnen einen noch greifbareren Effekt verleiht und es Ihnen ermöglicht, 7 kg pro Woche zu verlieren.

Plank ist eine effektive Übung, um Gewicht zu verlieren

Hier sind einige Gewichtsverlustübungen, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren:

  1. Stehen Sie aufrecht, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten Sie Ihre Hände vor Ihre Brust. In eine halbe Hocke sinken. Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam zuerst nach links und dann auf den rechten Fuß. Bei dieser Übung ist es wichtig, dass Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten und nicht zu fallen.
  2. Erstellen Sie eine Tabelle. Legen Sie alternativ Ihre Knie unter Ihren Bauch, als ob Sie rennen würden.
  3. Springt zu einer Box oder einem anderen Objekt. Dann senken Sie sich langsam ab und wiederholen die Übung erneut.
  4. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade auf. Hocke mit deinen Händen vor deiner Brust.

Machen Sie für jede Übung mehrere Wiederholungen.

Morgens laufen oder einfach nur laufen kann beim Abnehmen helfen. Treppensteigen und andere körperliche Aktivitäten sind effektiv, um Gewicht zu verlieren.

Richtige Ernährung

Einhaltung der richtigen Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust.

Für einen schnellen Gewichtsverlust und eine erhöhte Gewichtserhaltung ist eine richtige Ernährung wichtig. Sie müssen nicht alle Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, sondern können einfach die Menge Ihres Verbrauchs begrenzen. Es wird empfohlen, süße, gebratene, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel von der Diät auszuschließen. Es ist ratsam, Lebensmittel zu kochen oder zu dämpfen. Die fraktionierte Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Sie müssen auch ein Wasserregime im Körper aufrechterhalten. Eine Person muss 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken, ohne Tee, Säfte, Kompotte und andere Flüssigkeiten.

Wichtig! Fasten ist strengstens verboten, es ist jedoch obligatorisch, häufig zu essen, jedoch in kleinen Portionen.

Es ist notwendig, den Verbrauch von Speisesalz zu begrenzen und wenn möglich vollständig aus der Ernährung zu streichen. Auch Gewürze und Gewürze, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke werden aus dem Menü entfernt. Was Gemüse und Obst betrifft, sollte die Ernährung ausreichend sein. Aber Sie müssen einige süße Früchte und Beeren essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Pilze und Schalentiere in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es wird nicht empfohlen, weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Im Allgemeinen sollte das Menü ausgewogen sein und alle notwendigen Nährstoffe für den menschlichen Körper enthalten.

Mädchen vor und nach dem Abnehmen

Wie Sie wissen, ist die Ernährung für den Körper stressig, daher ist es nicht wünschenswert, sie mehr als einmal im Monat anzuwenden. Danach sollten Sie schrittweise zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren.

Mit der richtigen Ernährung können Sie leicht Gewicht verlieren und Ihr Gewicht in Zukunft halten.

Um die Wirksamkeit der beschriebenen Methoden zu überprüfen, können Sie das Foto vor und nach dem Abnehmen sehen.

Abnehmen zu Hause ist einfach, wenn Sie Geduld und Willenskraft haben. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, können Sie mehrere Gewichtsverlustmethoden gleichzeitig anwenden. Kombinieren Sie zum Beispiel Diät und Bewegung, tragen Sie einen Gürtel. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Abnehmen sollte sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.